|
Krční páteř se skládá z obratlů, které začínají v horní
části trupu a končí na bázi lebky. Obratle jsou spojeny vazy
a díky svalům okolo je tak umožněn pohyb. Jelikož je ale
krk chráněn méně než zbytek páteře a je více flexibilní, je
krční páteř více náchylná k poruchám a bolestem, které
omezují pohyb. Pro mnoho lidí tato bolest zmizí sama,
ostatní potřebují lékařskou léčbu na zmírnění jejich
příznaků.
Příčiny
Mezi nejčastější příčiny bolesti krční páteře jsou
abnormality v důsledku zranění nebo prodlouženého
opotřebení.
Vyhnout se bolestem zad a krční páteře je složité, z
dlouhodobého hlediska nám může pomoci, když si budeme hlídat
správné držení těla.
Při sezení u počítače nebo u jiné práce se vždy soustředíme
na své tělo. Máme rovná záda, hlavu v prodloužení trupu,
ramena rozložená do strany a stažená dolů. Monitor je
umístěn přímo před námi, ruce jsou v loktech ohnuté do
pravého úhlu, při sezení je kyčel kousek nad kolenem.
Bolestem svalů krční páteře můžeme předejít protahováním
těchto svalů. Postačí čtyři cviky, které vám zaberou pouze
několik minut a vašim přetíženým svalům uleví. Protažení
opakujte několikrát denně. Doma lze protahování znásobit
uvolněním krční páteře teplým ručníkem nebo nahřátím v horké
vaně. Při blokaci raději vyhledejte odborníka. Velmi vhodným
doplňkem ke strečinku, cvičení a relaxaci je masáž, která
mechanicky uvolní svaly a pomůže zajistit prevenci obtíží.
Bolesti a ztuhlost svalů jsou často způsobeny
psychosomaticky. Prostě jste ve stresu a zatuhnou vám z toho
svaly. Takových obtíží se můžete zbavit pouze řízenou
relaxací či jinou prací s energií. Postačí několik krátkých
cvičení v týdnu. Při léčbě i prevenci těchto obtíží je
velice důležitý také zdravý spánek. Vhodně vybraná matrace a
polštář hrají v tomto případě významnou roli. V poslední
době se dostávají čím dál větší oblibě tzv. anatomické
polštáře vyrobené z pamětové pěny. Jejich tvrdost se mění
podle teploty, proto při kontaktu s tělem měkne a díky
efektu pomalého vracení se do původní polohy sníží napětí
krčního svalstva. Studiemi je dokázáno, že tyto typy
polštářů dokáže výrazně snížit zdravotní potíže jako je
bolest hlavy a ztuhlost šije.
Jsou konstruovány tak, aby bylo možno spát jak na boku tak i
na zádech a krční páteř zůstávala stále v optimální poloze
pro zdravý spánek.
|
